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Tu t’entraînes sérieusement, tu manges correctement… mais la progression s’essouffle. Les charges ne montent plus, le physique stagne, et la motivation s’émousse. C’est normal : ton corps s’est adapté. Pour relancer la progression, il faut intensifier intelligemment. Pas en t’épuisant davantage, mais en modifiant la façon dont tu stimules tes muscles. Voici comment passer un cap et transformer ton entraînement en un vrai levier d’évolution. 1. Comprendre le principe d’intensi

On a longtemps comparé le corps humain à une voiture. Plus on roule, plus on s’use. Moins on roule, plus on préserve la “mécanique”. Mais le corps n’est pas une machine. C’est une biologie vivante, capable de se réparer, de se renforcer et de se transformer à chaque contrainte. L’utilisation ne l’abîme pas : elle le maintient vivant. C’est la non-utilisation — l’immobilité, la peur du mouvement — qui le détruit lentement. Chaque effort, chaque impact, chaque respiration accél

« On croit qu’elle sculpte le corps. En réalité, elle soigne tout le reste. » La musculation est l’un des piliers les plus puissants — et les plus mal compris — de la santé moderne. La musculation souffre encore d’une perception biaisée. Trop souvent, on la réduit à une recherche esthétique, à une pratique superficielle centrée sur l’image. Pourtant, c’est une erreur d’interprétation majeure : la musculation est avant tout une discipline de santé et d’adaptation mécanique et

1. Le mot qui fait peur Parler de créatine  déclenche encore des regards suspicieux, comme si on évoquait un produit dopant réservé aux...

Quand on pense « coaching », on imagine souvent une séance de sport : un coach montre les mouvements, corrige la posture, dicte le nombre de répétitions. C’est utile… mais ce n’est pas suffisant.... Chez Euphrone Coaching , nous allons plus loin. Notre objectif n’est pas seulement de vous faire transpirer, mais de vous rendre autonome dans vos choix , que ce soit en sport ou en alimentation.   Plus qu’un entraînement : une méthode pédagogique Un coaching classique se concentr

Les protéines font partie des nutriments les plus importants… mais aussi des plus controversés. Tantôt encensées dans les salles de...

Les glucides sont les seuls macronutriments non essentiels à la survie. Contrairement aux protéines et aux lipides, que le corps ne peut pas fabriquer lui-même, il peut produire une petite quantité de glucose à partir d’autres substrats (acides aminés ou graisses), via la néoglucogenèse. C’est ce mécanisme qui a alimenté l’idée qu’ils ne seraient pas nécessaires. Pourtant, ce n’est pas parce qu’ils ne sont pas vitaux qu’ils ne sont pas utiles. Et en réalité, leur rôle est maj

Pourquoi Choisir un Coaching Durable Avez-vous déjà été attiré par des promesses de transformation rapide, pour découvrir qu’elles...

En musculation, les exercices polyarticulaires sont souvent mis en avant pour leur capacité à travailler les grands groupes musculaires....

Le débat entre cardio et musculation est souvent au cœur des discussions en fitness. Pourtant, l es deux disciplines sont complémentaires...

Les protéines sont au cœur des discussions lorsqu’il s’agit de nutrition sportive et de santé. On entend souvent parler de poudre de...

Les abdominaux visibles, souvent appelés « plaques de chocolat », sont un objectif pour beaucoup. Pourtant, les crunchs, cet exercice si...

Les super-aliments sont partout : dans les magazines, sur les réseaux sociaux, et même au supermarché. On leur prête des vertus quasi...

Pendant des décennies, les étirements ont été considérés comme essentiels pour améliorer la souplesse, prévenir les blessures ou favoriser la récupération. Mais les recherches modernes remettent en question leur pertinence, surtout lorsqu’ils sont pratiqués de manière isolée. Alors, faut-il s’étirer ? Oui, mais à condition de comprendre quand et comment les intégrer efficacement.   Pourquoi Les Étirements Isolés Sont Limités Les étirements passifs, qui consistent à maintenir

« Je mange sainement, mais je ne vois pas de résultats ! » Si cette phrase vous parle, vous n’êtes pas seul(e). Beaucoup confondent une...

La musculation souffre souvent d’idées reçues : trop exigeante, réservée aux sportifs ou associée à une esthétique extrême. Pourtant,...